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高血压可以使用跑步机跑步吗?
首先非常肯定的是高血压患者可以通过跑步锻炼增强体质。既然可以跑步那就肯定可以使用跑步机进行锻炼。但是高血压患者使用跑步机有哪些注意事项呢?
高血压怎样跑步降血压和注意事项
一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动,宜慢跑、走步,不宜快跑,并且跑步时间不宜过久,不宜进行过长距离跑步。
高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈,不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的/高心率每分钟可达120~136次,供氧比静止时多8--10倍,能使心脏和血管得到良性刺激,可有效增强心肺的功能和耐力,更有利于血压的降低。
注意事项
1、血压过高的患者,稍微有点强度的运动都可能对生命造成危险,因此并不是每一个高血压患者都适合慢跑的,必须在咨询医生后,在保证安全的前提下,才能开始跑步锻炼。
2、高血压患者跑步运动具有一定的危险性,必须在有家人或者看护的陪伴下进行跑步锻炼。
3、高血压患者跑步需要循序渐进,一开始把运动量以及运动时间定低一些,根据自己的适应程度慢慢调整,才能有效降压。
4、高血压患者进行慢跑运动前,应略微减少一些衣裤,等到身体发热之后再减去一层衣裤,否则过凉过热均对病情不利。
5、高血压患者慢跑不要在饭后立即进行,也不宜在跑步后立即进食,应选择道路平坦、空气新鲜的场所进行。
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